Cómo hacer paddleboard: una guía para principiantes sobre cómo ponerse de pie

Cuando hice un viaje a casa para visitar a mis padres este verano, me recibieron con dos tablas de remo recién compradas. ¿Mi primer pensamiento? No hay manera de que pueda mantener el equilibrio allí.

Para mi sorpresa, mis instintos se activaron y en poco tiempo me subí a la tabla y remé alrededor del lago.

Pero vaya, lo sentí al día siguiente. El surf de remo es un entrenamiento de cuerpo completo que involucra la fuerza central, el equilibrio y la resistencia. Incluso puedes quemar más de 400 calorías con una hora de remo tranquilamente, según descubrió la revista SUP World.

Antes de salir al agua, una nota de precaución: el remo puede ser todo diversión y juegos, pero recuerde usar un chaleco salvavidas porque ocurren accidentes.

En primer lugar, querrás comenzar en una zona tranquila donde el agua sea relativamente plana. Subirse a una tabla de remo por primera vez es un desafío y la corriente o las olas ciertamente no ayudarán.

Acostúmbrate a la sensación de estar en una tabla de remo remando sobre tus rodillas; querrás colocarlas a cada lado del mango central de la tabla, aproximadamente a la altura de las caderas.

Cuando se sienta cómodo, intente ponerse de pie. Así es como se hace, según la empresa de deportes al aire libre REI:

Te parecerá una tontería, pero podría ser útil practicar este movimiento fuera del agua con antelación. Maniobrar hacia arriba con confianza le ayudará a evitar tambalearse y caerse.

Una vez que estés en posición vertical en el agua, el siguiente desafío es mantenerte así. A continuación se ofrecen algunos consejos que debe tener en cuenta para mantenerse equilibrado:

También necesitarás remar. El remo debe estar inclinado hacia adelante, hacia la punta de la tabla, con una mano en la empuñadura en T superior del remo y la otra unos metros hacia abajo. Si estás remando sobre tu lado derecho, tu mano izquierda debe estar arriba y extendiéndose sobre tu cuerpo y viceversa. Asegúrate de mantener toda la cabeza de la paleta en el agua y haz grandes movimientos en picado para ayudarte a avanzar más y mantenerte estable.

SUPboarder recomienda que los principiantes ajusten la longitud de la paleta para que esté aproximadamente a 6 pulgadas por encima de su cabeza.

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Cómelo de un surfista aficionado: parece mucho más difícil de lo que es. Lo importante que debes recordar es relajarte mientras estás en el tablero. Mantener el cuerpo rígido le dolerá en lugar de ayudar.

La parte más difícil del paddle surf es volver a subirse a la tabla después de caerse o darse un chapuzón en el agua. La forma más eficaz de volver a subir es utilizar la manija central del tablero. Esto es lo que sugiere REI:

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